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聆聽身體和心靈發出的哀號。
啟動自癒力的生活模式，健康其實很簡單！
隨著醫療的發達，人類的壽命也逐漸增長。但生活的不規律、忙碌的生活與龐大的壓力，卻讓自己罹患了各種生活習慣病與慢性疾病。
疾病能不能治好？能否健健康康地活得長久？在這個分岐點上左右前行方向的便是能否順利地做到「馴服壓力」。
其實，只要在每天的生活中下一點小工夫，而且不斷地累積，身為讀者的你或許也就可以帶著開朗的笑容告訴大家「我以活到一二○歲為目標！」。
怎麼做才能擁有一個健康有活力，最後無疾而終的人生呢？本書將為各位介紹一些基礎知識，讓各位了解如何過著不需要醫生、不懂得病痛的快意人生。
就在短短的百年之前，日本人的平均壽命是男女皆為四十四歲左右。
現在的情況又有什麼改變呢？現在日本人的壽命已經延長了將近一倍之多，女性的平均壽命為世界最長，高達86.39歲，男性則排名全球第四，為79.64歲。人們都變得長壽了。
以前儘管人們想活得健康又長久，有很多因素卻不是靠我們本身的努力就可以克服的，譬如流行感冒、結核病、營養失調、戰爭……，但是，現在情況已經大相逕庭了。
有人因為飲食過量、運動不足而不斷累積內臟脂肪，結果形成一種壓力負荷，因而罹患生活習慣病。有人因為過度忙碌、工作過量而大量累積了疲勞，結果形成了壓力負擔，破壞了心靈和身體的調和。有人因為生活不規律形成壓力負荷，導致自律神經失衡，因而造成疾病……。
有人主動去擁抱壓力，放棄手上現有的、難得一見的好牌，這樣的人多到說不完，實在讓人感到無比遺憾。
許多運動選手選手們為了保持超級一流的最佳狀況，據說在比賽結束之後也幾乎都不到六本木或銀座等地去豪飲作樂。看起來比實際年齡年輕許多，有「美魔女」稱號的人們也都是在健身房裡汗流浹背地運動著，極力忍住甜食的誘惑，經過多方面不斷的努力，才能延長「美貌的生命」。
最讓人敬佩的便是像聖路加國際醫院名譽院長日野原重明醫師一樣，活躍在第一線，健康長壽地活到一百歲的人們。
他們的共通點就是「不暴飲暴食」、「按照規律的節奏生活」、「夜晚熟睡」、「抱著愉快的心情從事工作或娛樂」、「避免讓自己悶悶不樂」……，也就是說，姑且不說是否刻意，總之就是努力地「避免累積壓力」。
各種研究顯示壓力負荷與身體的失調或老化息息相關。如何適當地與壓力打交道會對健康延壽造成很大的影響。如果倒過來想，只要能夠馴服壓力，我們就可以健康地活到一百歲。只要我們能夠稍微回頭審視一下自己目前的生活模式，應該就可以延長這一段名為「人生」的長距離馬拉松的選手生命。
本書告訴讀者各種壓力與疾病的生成原因，也告訴讀者如何藉由減壓、平衡自律神經的方法，來減少人們心理和生理的負擔，降低疾病發生的機率。書中也採用了戰勝癌症的「癌症倖存者」的寶貴証詞，同時簡單扼要地告訴大家保持自律神經平衡的小工夫。讓讀者能夠學習與壓力打交道，讓身體更健康。
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郭育祥 中華民國自律神經失調症協會創辦人
- 作者： 岡本裕 新功能介紹
- 譯者：陳惠莉
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2013/11/06
- 語言：繁體中文
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記者林奕如／台北報導 章廣辰從平面模特兒出道，185公分高挑身材，擁有魅力丹鳳眼，近期在不少戲劇作品，包括《稍息立正我愛你》、《我的男孩》都可以看到他。外表花花公子樣，其實骨子裡是癡情男，原諒女友劈腿3次，他笑說：「沒有經歷過這些事，不知道原來現實生活中感情，真的會像本土劇演得那樣，當你在想這麼扯不可能、這太誇張，但就是真的。」 ▲章廣辰接受《ETtoday》專訪。（圖／記者張一中攝） 章廣辰之前曾參與許多天后歌手MV，還在艾怡良《寂寞無害》全裸露屁屁，展現性感好身材，一戰成名討論度高，近期攻佔戲劇，成為最佳綠葉，這次他在《我的男孩》和許光漢一起飾演張軒睿死黨，花美男三人幫狂吸女粉。他俊俏外表、模特兒行業加上射手星座，不少人刻板印象就是花心男，其實他對愛情超癡情，大學交往一任女友，傻傻原諒女方一直劈腿，十分深情。 ▲章廣辰、張軒睿、許光漢劇中是大學死黨。（圖／記者張一中攝） 章廣辰談起這段感情，以前都不敢提，現在釋懷許多，甚至可以幽默分享，他透露學生時代女友同時跟別的男生交往，他永遠都是最後一個才知道，「有一次她的手機放到桌上，意外看到有其他男生傳訊『妳今天要不要來我家』，我就覺得很怪，她想要繼續騙下去，解釋只是普通朋友。」但最後大吵一架，分手收場。 ▲章廣辰傻傻原諒女友劈腿。（圖／記者張一中攝） 女友雖然劈腿分手，但回頭想復合，章廣辰說：「她當然就是說很抱歉，這樣做不對，她還是比較喜歡我，我們又在一起。」他說，自己個性屬於往前看，決定原諒之後就是相信，但這次是周遭朋友看不下去，跑到他面前告密：「你女友跟別的男生很親密約會。」他才知道又被劈腿了，每次下決心和女友分手，但之後又心軟復合，沒多久又知道劈腿事情，彼此糾纏分分合合2年多，他才終於放手。 ▲章廣辰在模特兒圈有時會遇小王們狀況。（圖／記者張一中攝） 「現在想起來過得很特別，但覺得是好事，沒有經歷過這些事，不知道原來現實生活中感情，真的會像本土劇演得那樣，當你在想這麼扯不可能、這太誇張，但就是真的，我以前都不相信。」章廣辰透露，這任女友劈腿對象就是同一個交友圈（模特兒圈），這圈子不大，因此他很常會在不同工作場合遇到「小王們」，有時會遇到知道對方是小王狀況，他無奈笑說：「耳熟聽過這名字，恍然大悟原來是他。」 章廣辰之前傻傻原諒女友劈腿，老實吐真心話：「說實在我寧願不知道。」不過他現在已經走出這段傷痛，前一陣子還跟女方見面聊聊天，他淡定地說：「我自己過得去就好，反正就是以前的事情，就是我生命中一部份。」
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